٢٠٣) كيفية حساب إحتياج الجسم من النشويات | جدول بسعرات وكمية النشويات في الأكلات المختلفة المغرب

✍✍ النشويات أحد مكونات الغذاء الرئيسية الثلاثة ( البروتين والدهون والنشويات) ولا يصح أبدا إستبعادها من اي نظام غذائي ✍✍ النشويات هي المصدر الرئيسي للطاقة بالجسم ولكن لا بد من أجل صحتك ان تكون من مصدر جيد ومفيد ❌ النشويات الضارة هي النشويات المصنعه بتكون فقيرة جدا في القيمة الغذائية ولا تقدم اي فائدة صحية لجسم وصحة الانسان وبتكون خالية من الالياف والمعادن والفينامينات ❌ بتكون عالية جدا في السعرات الحرارية ❌ بتكون سريعة جدا في الامتصاص والهضم وبالتالي يترفع سكر الدم بسرعة وفي وقت قصير وبالتالي بيفرز انسولين بكميات كبيرة والنتيجه هتجوع بسرعه وهتطلب المزيد وبما ان كميات اكلنا منها كتيرة الفائض في الجسم الانسولين هيخزنه دهون ❌ هي سبب مرض السكر والسمنة والدهون الثلاثية والامساك وامراض القولون المزمنة ومعظم اضطرابات ومشاكل الهضم 🍰 مثل القمح والدقيق بكل اشكاله والخبز والسكر والحلويات والمعجنات وكل الاكل المصنع 📢 اما النشويات الصحية هي النشويات الطبيعية👇👇 ✅ بتكون عالية جدا في القيمة الغذائية ✅ قليله في السعرات الحرارية وحتي ان كان هناك منها بعض الانواع عاليه السعرات ولكنها بطيئة في الهضم والامتصاص وتعطي شبع و نشاط و طاقة لفترة أطول ✅ بتقدم للجسم الكثير من الفوائد الصحية لانها غنية بالالياف والمعادن والبروتينات والفيتامينات ✅ بتكون بطيئة في الهضم والامتصاص وبالتالي لا ترفع سكر الدم سريعا وبالتالي احساس لفترات اطول بالشبع والامتلاء 📢 مقدار الاستهلاك اليومي من النشويات في مرحلة التخسيس وهي من ٥٠ إلي ١٠٠ جرام نشويات طوال اليوم 👈 لا يوجد رقم ثابت او كميه ثابته ومحددة من النشويات لاي احد ولكن علي حسب حالتك الصحيه والامراض التي تعاني منها بمعني لو مريض سكر مثلا يجب عليه الاقلال من النشويات حتي النشويات الصحية 👈 كلما زاد مستوي نشاطك البدني ومستوي وكثافة ممارستك للرياضة كلما زاد إحتياج الجسم للنشويات ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥هل النشويات سبب زيادة الوزن👇 /watch/kU7DdfukHU2kD ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥علاقة الانسولين بالسكر وحرق الدهون👇 /watch/km3WIDxJ1EOJW ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥العلاقة بين نوع النشويات ومقاومة الانسولين👇 /watch/km3WIDxJ1EOJW ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥انواع ومصادر النشويات👇 /watch/47fmzDgRkwARm ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥الفوائد المذهله للتوقف عن الخبز👇 /watch/8k3S4rvTsYSTS ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥تعريف النشويات👇 /watch/AVf5YgpR0hnR5 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎥معلومات صادمة عن الخبز👇 /watch/0FrKVATE8DCEK ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #النشويات #الكربوهيدرات #السعرات_الحرارية 👨‍🔬Dr.Yaser.Abdulaziz ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤳للحجز للمتابعات والانظمة الغذائية الخاصة برجاء التواصل مع الاستاذ احمد مدير خدمة العملاء من خلال رسائل الواتس فقط ☎️ 00201203119810 ➖➖➖➖➖➖ 🔰 تابعونا علي صفحة (إنسف كرشك) بالفيس بوك ⬇️⁩⁦⬇️⁩ https://bit.ly/2ykuCo2 ••••••••••••••••••••••••• 🔰 حسابي في الانستجرام بنفس الاسم انسف https://bit.ly/2B6BV4r ••••••••••••••••••••••••

الفئة