تمرين لمدة 3 دقائق لفقدان الدهون حول الخصر بسرعة المغرب

للحصول على جسم ممشوق، يجب أن نجبر أنفسنا على الذهاب إلى صالة الرياضة. ولكن عادة، لا نملك الإرادة أو الوقت للنهوض من مكاننا والقيام بذلك. الحل لهذه المشكلة في قمة البساطة. حاول التدرب في المنزل! جمعنا بعض التمارين للخصر والعضلات المركزية التي يمكنك أدائها دون معدات أمام التلفاز في المنزل. كم عدد المرات التي وعدت نفسك بالشروع في الاهتمام بجسمك "غدا؟"؟ إن كنت في انتظار إشارة أو محفزا للتخلص من "مقابض الحب" وتعزيز ثقتك بنفسك، هذا ما تحتاج إليه بالضبط. هناك طرق فعالة ستساعدك على حل هذه المشكلة مثل تمارين الطحن واللوح والالتفاف! فهي تركز على عضلات البطن والعضلات المائلة، ومن السهل القيام بها، والأفضل من ذلك حتى، لا تتطلب أي معدات رياضية. #الجانب_المشرق الطوابع الزمنية: مقابض الحب 00:00 الإحماء 00:10 تمارين الطحن الجانبي 00:41 الخطوات الجانبية في وضعية اللوح 01:34 تمارين انحناءات أسفل عظمة الورك 02:18 اللفات الروسية 03:04 تمارين الطحن بالدراجة 03:47 تمارين الطحن الجانبية 04:30 تمارين الطحن الجانبي على شكل V 05:10 تمارين تدوير الجذع 06:12 تمارين التمدد للاسترخاء 06:49  Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ المواد الإعلامية (صور، مقاطع فيديو وأخرى) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW https://brightside-arabic.com/ ---------------------------------------------------------------------------

الفئة