المدة الزمنية 8:51

أسرار التنشيف - الوصول لنسبة دهون 10٪ بطريقة طبيعية المغرب

بواسطة عبدالله طلبة ( جوكر التغذية )

52 695 مشاهدة

2.1 K

تم نشره في 2021/02/16

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام ! https://www.instagram.com/abdullah.tulba/ كيف توصل لنسبة دهون 10% طبيعي بأسلوب علمي فيديو اليوم عن نسبة الدهون المثالية للجسم الفتنس و كيف تحققوها بأساليب علمية بعيداً عن المنشطات تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇 https://api.whatsapp.com/send?phone=972593615607 حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌 https://www.instagram.com/nutrition_joker/ احصل على برامج NJ3 الاحترافية بسعر مخفض و حول جسمك للأبد الآن !! كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا 🎯 abdallahtolba.com صفحتنا على الفيسبوك ✔️ https://www.facebook.com/NutritionJoker هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟ يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776 0:00 - كيف توصل لنسبة دهون 10% طبيعي بأسلوب علمي 1:00 - ليش اتعب نفس عشان أوصل نسبة دهون 10% ؟ 1:20 - تهيأة الجسم للتضخيم و بطولات كمال الأجسام 2:40 - خطوات الوصول لنسبة دهون 10% 5:19 - المايكرونيوتريشنز الفيتامينات و المعادن 6:55 - تحفيزي

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 139

@

@sadamtair27233 years ago افخم جووكر
الله يعطيك الصحة ي غالي 3
@

@os60793 years ago هينا مستمرين معك لنوصل لل10% الله يكون بالعون وهينا مواصلين 11
@

@user-yj2kj9qd3r2 months ago يا أخي طلبة أمارس رياضة بناء الجسم لكن ليس بالمستوى الاحترافي أو العلمي ولا أفقه كثيرا في جانب التغذية لكن حبي لأهلي في فلسطين عامة وغزة خاصة (باستثناء من باعوا القضية) يدفعني لمتابعتك. أحبك في الله. أخوك من المغرب 1
@

@user-yx1gk8jr6d3 years ago الهت كارديو من تجربتي سيئ فترة التنشيف جدا ( يمكن على حسب جسمي ) لانه يشعرني بالتعب رغم اني مانزلت من سعراتي كثير مع المشي من ٢٠ دقيقة الى ساعه طبعا على حسب فترة التنشيف اولها تبدا بقليل بعدين تزيد على حسب الحاجه 8
@

@haythamfares3693 years ago تسلم يا احلى كوتش, عندي سؤال عن موضوع السعرات الاسبوعيه كيف الجسم ابيعرف انوا خلص الاسبوع او بعدنا ؟؟؟ حسب كلام حضرتك ممكن انزيد السعرات بايام وانقلل بايام لانوا الجسم ابيحسب سعراتوا اسبوعيه ؟؟؟ 14
@

@chdzsoccer77523 years ago كابتن المحترم من فضلك أحتاج لممارسة الرياضة لكن للأسف وزني متعبني كثير ، وبسبب هذا الوزن لا أستطيع فعل الكثير في حياتي المهنية و حتى الشخصية منها حاليآ أوزن 139 كغ بماذا تنصحني أخي الكريم ؟ 7
@

@AhmedAhmed-ez4mu3 years ago ممكن تعمل فيديو عن تمارين فالبيت للجسم بالكامل 2
@

@user-lo1mj2yp7f3 years ago يعطيك لعافيه كوتش كابتن فيني اخد تستسرون وانفار ويكون هاد لكورس فقط وهل بيعملو حجم عضلي منيح ك مبتدء ياريت تحاوبني كوتش لانو بصارحه انا بثق بحضرتك 2
@

@51vo2 years ago سلام عليكم ورحمة الله وبركاته عطني الاكل الي نخذها عشان نعرف
@

@omeralali19863 years ago ليش ما تذكر بالتفصيل مثلا الاسبوع الاول للعاشر وخطة تغذيه وكيف يزود الكارديو بناء على كل مرحله 5
@

@Islamic42893 years ago كفو ابن بلدي انا دهوني الان 19 بدي اصل ل 10 احلى جوكر
دهون بعد 4 اشهر 13.2% 4
@

@abonail20103 years ago ممكن اسم برنامج حساب الفايتمينات الله يسعدك ؟ 1
@

@AhmdAhmd-qo1ohlast year كابتن جوكر نسبة الدهون حاليا عندي 20% ووزني 83 كيلو طول 179 كانت 25% بوزن 92.5 هلق بقدر بلش تضخيم الا استنا اكتر ؟
مركز اكتر شي بروتين طبيعي من 4شهور 2
@

@Shamsanfitlast year كابتن جوكر نوعية جسمي موفر للطاقة ماشي على عجز لفترة لاحظة انه نزول الوزن بطيء جداً يعني شهر كامل ينزل وزن 1 كيلو او 2 بس لاحظة بروز العروق و نتفاصيل العضلات خاصة اني اتقدم في البرنامج التدريبي المعروف Eric Helms اذا تعرفه Upper / lower هل نزول الوزن هذا طبيعي؟ ... 2
@

@azultamort01last year جوكر كم سعر الكورس وما مطلوب والمدة للوصول لي 10٪؟ مع علم وزن دهون عندي 30 2
@

@user-eq4oi1ms8z3 years ago يا كابتن عندي دهون ٢٧ عضلات بطني مبين شوي بس أنا بدي اسوي ١٢ رح تظهر احلا بس وزني ٧٧ وطولي ١٧٠ وإذ نزلت على ٧٠ رح انزل ٢٤ طيب كيف رح انزل على ١٢ من خسىرت عضلات 3
@

@user-et1cr9kl5r3 years ago كابتن انا مايجيني نوم تنصحني باي حاجة تخلينى انام . وشكرا
@

@Khaled-sg9wh3 years ago اخي أنا وزني ٦٠ عندي نسبة دهون يعني كرش وعمري ١٦ وعم ابني عضل فيك تعطيني نظام عشان تخفف الدهون و بنفس الوقت ابني عضل 1
@

@noorhamarsheh6076last year جوكر ... صرلي 3 اسابيع مداوم ع ظام معين من السعرات ومحسوب بناء ع فحص معين لجسمي ... بس ما في تغييرواضح او بالاخص كتير بطيء ... ومنطقة البطن ما تتغير ... شو لازم اعمل 1
@

@user-mt5nb6we7l2 years ago هل تدخل دهون فالفتره هذه حسب احتياجك او توقف الدهون . 1
@

@abdalmajeedsabanaa82043 years ago وصلت 8% وانا تضخيم بعد تركتك كل التحية الك الخبرة الي انا اخدتها كلها تقريبا منك بشهرين فقط 4
@

@footballskills21603 years ago عندي دهون في السمانة
والفخاد لكن بقيت الجسم مثالي
اي الحل 1
@

@alializrr59422 years ago كوتش انا تقريبا نسبة الدهون عندي من15الى20 احرق ولا ابني عضل ممكن رد سريع 3
@

@hichemmehenni802 years ago عملت كل شيء يا جوكر و فشلت ممكن مساعد يا كابتن قمت بعجز سعراتي وفشلت 1
@

@motoline12 years ago كيف رح اعرف الدهون عندي كم من مية انا طولي 176 ووزني 75 1
@

@adamsadaa78912 years ago انا عمري ١٤ سنه
هل يحدث ضرر اذا فعلت هذه الأمور 1
@

@user-wj5bm6zz8s3 years ago هاي الطريقة بتنفع للبنات
يعني عادي نخلي نسبة الدهون عنا 10%
@

@hayamabdella5222 years ago هو ممكن واحده نسبه دهونها 45 توصل 15 مع أن السيدات معندوش هرمون التسترون 1
@

@user-gm4nu1mj3h2 years ago انا نزلت وزن ولكن فيه دهون عنيده على البطن وعامل دايت لو كارب 1
@

@user-hy7uj7te2i3 years ago كبتن الوصول لنسبة دهون 10 بالمية
ابتختفي دهون الصدر ؟ 1
@

@shadymichail40302 years ago اقدر اوصل لنسبة ١٠٪ بعجز سعرات وتركيز على نسب البروتين لكن مش بقدر اركز في نسب الكارب والدهون 1
@

@mohammady.hamdan85353 years ago وصلت لل10% قبل الجيزة والله لا يوريك شو صار فيي ب ست شهور زواج 1
@

@hussein97143 years ago انا وزني 120 نزلت ٦٠بشهر فقط ولا ماخذ اي شي 3
@

@rd3nokzz1152 years ago دهون حاليا 17‎%‎ كتله عضليه 45kg
بدي وصل دهون 13او12با شهريين ممكن اوصل
عامل عجز 400سعره وباكل 115غرام كارب /280غرام بروتين 2
@

@volcan2529 months ago انا اكل اقا من احتياجي بي 500سعره ونسبه دهوني 21 كم استغرق وقت كي تصبه 10
@

@mosababuhussein85143 years ago وين في غزة بقيس نسبة الدهون وقديش سعره
@

@makariousadward94612 years ago حرفيا انتا ناسخ كلام هاد الشخص
Islam abduouf
@

@gs88102 years ago حكي و كلام فاضي، لا يوجد معلومة قيمة في الفيديو ابداً! وفر وقتك
@

@adamhussein51359 months ago عشان تنشف لازم تخلى طريقة عمل الجسم تختلف.. ودا مينفعش بدون مسبب ، او تدخل علاجى.. كذلك مدرات البول لابد منها.. كلام كتير.. بس الخلاصة الواحد بيضحك لما يشوف كمية الهبل والتخلف اللى على النت
@

@rafarachid44813 years ago هههههه طريقتك فاشلة و مكلفة اموال و جهد من يريد التنشيف الامر سهل يعمل دايت على مظى طويل و ياكل اكل نقي و ستحقق هدفك