المدة الزمنية 15:59

طريقة تصميم دايت حرق دهون او نزول وزن Pt2 المغرب

بواسطة SAMMOOGYM INC.

4 759 مشاهدة

0

393

تم نشره في 2023/08/11

بالتفصيل ، طريقه تصميم دايت مع النسب لحرق الدهون او انقاص الوزن --------------- للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات https://www.sammoogym.ca ----------------------------- Personal Instagram: @sammoo_zaid Sammoogym Instagram: @sammoogym http://facebook.com/sammoogym

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 62

@

@HouseenAlkhateeb9 months ago جزء ثالث .. على افضل مصادر الاكل ..وطريقه الصحيحه للكارديو على حرق الدهون 8
@

@sameralsidah40879 months ago أنا حرمت أحكي كلمة منيحة على مدرب بالسوشيل ميديا بدون ما أعرفه شخصياً. بس أنت بختصار بوصفك بالشخص الراقي من بين كل المدربين 1
@

@albakhati55299 months ago عاشت ايدك كابتن استمر وياريت اذا واحد راد ينشف شلون تصير السعرات مالته يعني يبقى على نفس السعرات عند بدايه الوزن لو يبقى يقلل كلما ينزل وزنه 1
@

@walidali71729 months ago جزاك الله كل خير وجعلة فى ميزان حسناتك
@

@pubg-salleh99sallehaljame359 months ago الله يعطيك العافية كابتنا الغالي
سؤال صغير : كابتن ممكن تتكلم عن نظامPSMF وشنو الوجبات المسموحة
وشكرا ❤ 1
@

@user-ld2ic8tk7p8 months ago الشرح جدا واضح وربِ يحفظك كابتنا الطيب
@

@ahmednasser17069 months ago الله يعطيك العافيه كابتن ماقصرت،، شرح واااضح وتدرج سلس في ايصال المعلومه الله يزيدك من فضله وعلمه 🌹
@

@ameed8929 months ago يعطيك العافيه كابتن
نتمنى تعطينا مصادر الاكل
ومشكور سلفاً
@

@user-xf2eg8js5g9 months ago شكرا كابتن وعاشت ايدك بس ممكن سوال
انت كلت 300 غم كارب او بروتين تقصد بيها وزن الطعام المطبوخ
لانهو بل عادة 100 غم صدر دجاج مطبوخ لا تساوي 100 غم بروتين 1
@

@mo_dev_9 months ago كابتن يرجى ان تعطي مثال يوم كامل على هذا النظام
@

@mandomando75659 months ago بعد اذنك ممكن فيديو عن الكارب سياكل لخساره الدهون
@

@osamaabass45929 months ago عاشت ايدك كابتن شرح حلو وبسيط كلش بس اذا ممكن جزء ثالث على نوعيه الاكل حته نوع بالاكل حته ليصير ملل وهشي يرادله فتره تعرف وبالتوفيق يارب
@

@amrsalama90128 months ago جزاك الله خير كابتن
سؤال صغير : هل طبيعي تكون راءحة العرق بها امونيا اثناء التمرين في فترة التنشيف؟ وشكرا
@

@aliosama20459 months ago كابتن ارجوك انطيني طريقه لعمل الصدر دجاج اني اسوي بخاخ سبري بدون دهون وكالولي طريقه غلط ف ياريت تتكلم عن طريقه افضل لعمل الصدر دجاج لان والله ماجرعه بلسلك
@

@f.s52889 months ago ياليت تتكلم عن افضل مصادر الاكل من خضار و كارب و دهون و بروتين 1
@

@batistaschmbklmbak95729 months ago بس اغلب الناس لوزنها زايد عندها مقاومة انسولين ومقاومه لانسولين بدون صيام وقطع كارب وعدد وجبات قليله ماينزل الوزن حتى لو السعرات قليله 1
@

@ahmadobaid64689 months ago كوتش نسب الماكروز للتنشيف مو كانو كثيره ؟؟
@

@Abdel785989 months ago مشكور يا كابتن، انا عندي سؤال لو سمحت، اني عندي ٣ شهور و نصف في التنشيف بي النضام، نزلت ١١ كيلو، حاليا ال ٧٠.و المشكلة عندي ٣ ايام اجوع بسرع بنفس السعرات اللي ماشي فيهم ، واش السبب، ممكن نصيحة منك.
شكرا الله يسعدك
@

@othmanmanaf2648 months ago كابتن وزني 121 اضرب ب2.2 علمود اطلع وزني بالباوند يطلع 266
يعني احتاج 266 غ كارب وبروتين؟؟؟؟ واذا صح مو كثيرة 266 غرام بروتين وكارب؟
@

@user-hj2rs1bq7z9 months ago شكرا اخي لدي استفسار هل 50غ كارب هي 200 غ روز مثلا 1
@

@kizmk30899 months ago كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار
@

@mostafa92869 months ago كابتن الله يعطيك الف عافية
لكن السؤال هنا ان علي هالحسبة ما هيكون في عجز بالسعرات لو اخذت هذه الكميات
فكيف سيتم نزول الدهن ؟ 1
@

@user-qp2br7if5v8 months ago 300 غرام بروتين ما تجي اذا مو استعمال مكملات البروتين وهل شي راح يخلي اللعبة مرض تعتمد فقط على المكملات.
@

@roxl_6y9 months ago كابتن خاف اكو ناس متعرف انكليزي
trans fats دهون متحوله
saturated fat دهون مشبعه
@

@awosalkakyy12409 months ago كابتن عندي تقديم للكليه العسكريه بعد شهرين تقريبن ووزني 85لازم انزل أقل من 75 معا العلم اني عندي مسيره رياضيه سنتين بس وقت السادس تركت سنه اريد أزيد قوتي بل ضغط ولياقتي بدون حجم
@

@roxl_6y9 months ago وين اكو ابسط من هيج
و وين اكول اجمل من هيج كوچ😮‍💨
@

@user-wc7ug9sv5x9 months ago هاسئل كمان سؤال ومش عارف انت مش بتجاوب ليه على الاسئله بس برضو هاسئله . عند تنظيم برنامج غذائى سواء لتخسيس الوزن او تنشيف الجسم وتقليل كمية الدهون هل الوزن ال بعمل بيه المعادله ال هى لكل باوند 1ونص جرام بروتين وكارب ونص دهون هو الوزن الحالى للجسم والا الوزن المستهدف الوصول اليه ؟ يعنى ببساطه لاعب وزنه 200 بوند وعايز انشفه ووصله ل 190 باوند بضرب المعادله على ال 200 الوزن الحالى والا على 190الوزن المستهدف بنسبة دهون جسم اقل ...
@

@mustafaali90579 months ago شكرا على الشرح بس ياريت توضيح...مثلا ١٠٠ غرام بروتين....يعني اخلي صدر دجاج ١٠٠ غرام لو احسب شكد بروتين بال١٠٠ صدر دجاج واوصلة لل١٠٠ غرام بروتين
@

@yupr_6one week ago كلشي احجيته صار وياي وزني جان 118سويته 75هسه 75 كورشت
@

@ram91139 months ago كابتن كيف نقدر نتواصل وياك انستا او شي ثاني عندي بعض الاستفسارات اذا ممكن
@

@kizmk30899 months ago كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار
@

@HouseenAlkhateeb9 months ago جزء ثالث .. على افضل مصادر الاكل ..وطريقه الصحيحه للكارديو على حرق الدهون 8
@

@sameralsidah40879 months ago أنا حرمت أحكي كلمة منيحة على مدرب بالسوشيل ميديا بدون ما أعرفه شخصياً. بس أنت بختصار بوصفك بالشخص الراقي من بين كل المدربين 1
@

@albakhati55299 months ago عاشت ايدك كابتن استمر وياريت اذا واحد راد ينشف شلون تصير السعرات مالته يعني يبقى على نفس السعرات عند بدايه الوزن لو يبقى يقلل كلما ينزل وزنه 1
@

@walidali71729 months ago جزاك الله كل خير وجعلة فى ميزان حسناتك
@

@pubg-salleh99sallehaljame359 months ago الله يعطيك العافية كابتنا الغالي
سؤال صغير : كابتن ممكن تتكلم عن نظامPSMF وشنو الوجبات المسموحة
وشكرا ❤ 1
@

@user-ld2ic8tk7p8 months ago الشرح جدا واضح وربِ يحفظك كابتنا الطيب
@

@ahmednasser17069 months ago الله يعطيك العافيه كابتن ماقصرت،، شرح واااضح وتدرج سلس في ايصال المعلومه الله يزيدك من فضله وعلمه 🌹
@

@ameed8929 months ago يعطيك العافيه كابتن
نتمنى تعطينا مصادر الاكل
ومشكور سلفاً
@

@user-xf2eg8js5g9 months ago شكرا كابتن وعاشت ايدك بس ممكن سوال
انت كلت 300 غم كارب او بروتين تقصد بيها وزن الطعام المطبوخ
لانهو بل عادة 100 غم صدر دجاج مطبوخ لا تساوي 100 غم بروتين 1
@

@mo_dev_9 months ago كابتن يرجى ان تعطي مثال يوم كامل على هذا النظام
@

@mandomando75659 months ago بعد اذنك ممكن فيديو عن الكارب سياكل لخساره الدهون
@

@osamaabass45929 months ago عاشت ايدك كابتن شرح حلو وبسيط كلش بس اذا ممكن جزء ثالث على نوعيه الاكل حته نوع بالاكل حته ليصير ملل وهشي يرادله فتره تعرف وبالتوفيق يارب
@

@amrsalama90128 months ago جزاك الله خير كابتن
سؤال صغير : هل طبيعي تكون راءحة العرق بها امونيا اثناء التمرين في فترة التنشيف؟ وشكرا
@

@aliosama20459 months ago كابتن ارجوك انطيني طريقه لعمل الصدر دجاج اني اسوي بخاخ سبري بدون دهون وكالولي طريقه غلط ف ياريت تتكلم عن طريقه افضل لعمل الصدر دجاج لان والله ماجرعه بلسلك
@

@f.s52889 months ago ياليت تتكلم عن افضل مصادر الاكل من خضار و كارب و دهون و بروتين 1
@

@batistaschmbklmbak95729 months ago بس اغلب الناس لوزنها زايد عندها مقاومة انسولين ومقاومه لانسولين بدون صيام وقطع كارب وعدد وجبات قليله ماينزل الوزن حتى لو السعرات قليله 1
@

@ahmadobaid64689 months ago كوتش نسب الماكروز للتنشيف مو كانو كثيره ؟؟
@

@Abdel785989 months ago مشكور يا كابتن، انا عندي سؤال لو سمحت، اني عندي ٣ شهور و نصف في التنشيف بي النضام، نزلت ١١ كيلو، حاليا ال ٧٠.و المشكلة عندي ٣ ايام اجوع بسرع بنفس السعرات اللي ماشي فيهم ، واش السبب، ممكن نصيحة منك.
شكرا الله يسعدك
@

@othmanmanaf2648 months ago كابتن وزني 121 اضرب ب2.2 علمود اطلع وزني بالباوند يطلع 266
يعني احتاج 266 غ كارب وبروتين؟؟؟؟ واذا صح مو كثيرة 266 غرام بروتين وكارب؟
@

@user-hj2rs1bq7z9 months ago شكرا اخي لدي استفسار هل 50غ كارب هي 200 غ روز مثلا 1
@

@kizmk30899 months ago كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار
@

@mostafa92869 months ago كابتن الله يعطيك الف عافية
لكن السؤال هنا ان علي هالحسبة ما هيكون في عجز بالسعرات لو اخذت هذه الكميات
فكيف سيتم نزول الدهن ؟ 1
@

@user-qp2br7if5v8 months ago 300 غرام بروتين ما تجي اذا مو استعمال مكملات البروتين وهل شي راح يخلي اللعبة مرض تعتمد فقط على المكملات.
@

@roxl_6y9 months ago كابتن خاف اكو ناس متعرف انكليزي
trans fats دهون متحوله
saturated fat دهون مشبعه
@

@awosalkakyy12409 months ago كابتن عندي تقديم للكليه العسكريه بعد شهرين تقريبن ووزني 85لازم انزل أقل من 75 معا العلم اني عندي مسيره رياضيه سنتين بس وقت السادس تركت سنه اريد أزيد قوتي بل ضغط ولياقتي بدون حجم
@

@roxl_6y9 months ago وين اكو ابسط من هيج
و وين اكول اجمل من هيج كوچ😮‍💨
@

@user-wc7ug9sv5x9 months ago هاسئل كمان سؤال ومش عارف انت مش بتجاوب ليه على الاسئله بس برضو هاسئله . عند تنظيم برنامج غذائى سواء لتخسيس الوزن او تنشيف الجسم وتقليل كمية الدهون هل الوزن ال بعمل بيه المعادله ال هى لكل باوند 1ونص جرام بروتين وكارب ونص دهون هو الوزن الحالى للجسم والا الوزن المستهدف الوصول اليه ؟ يعنى ببساطه لاعب وزنه 200 بوند وعايز انشفه ووصله ل 190 باوند بضرب المعادله على ال 200 الوزن الحالى والا على 190الوزن المستهدف بنسبة دهون جسم اقل ...
@

@mustafaali90579 months ago شكرا على الشرح بس ياريت توضيح...مثلا ١٠٠ غرام بروتين....يعني اخلي صدر دجاج ١٠٠ غرام لو احسب شكد بروتين بال١٠٠ صدر دجاج واوصلة لل١٠٠ غرام بروتين
@

@yupr_6one week ago كلشي احجيته صار وياي وزني جان 118سويته 75هسه 75 كورشت
@

@ram91139 months ago كابتن كيف نقدر نتواصل وياك انستا او شي ثاني عندي بعض الاستفسارات اذا ممكن
@

@kizmk30899 months ago كابتن بلجزء الاول كلت نحسب للكيلو هسه تكول بلباوند شنختار