Ćwiczenia na nogi i pośladki. Wykrok z nogą na podwyższeniu

Cześć! Przygotowałem filmik w którym zobaczysz jak poprawnie wykonać wykrok z nogą na podwyższeniu. Plany treningowe i żywieniowe: https://planytreningowe.com.pl Wykonanie / Wskazówki: - Przygotuj do ćwiczenie podwyższenie, np. ławkę treningową - Oprzyj na niej lewą nogę, w ten sposób, aby podpierać się na niej samymi palcami - Drugą nogę postaw stabilnie na ziemi, obie powinny być lekko ugięte - Ugnij łokcie i spleć ze sobą dłonie - Wyprostuj się - Kieruj kolano nogi którą opierasz o ławkę treningową ku dołowi - Wykonaj odpowiednią ilość powtórzeń Co zyskasz wykonując je regularnie? - Podniesiesz, zaokrąglisz pośladki - Wzmocnisz, ukształtujesz uda Opis: Pamiętaj, aby i w tym ćwiczeniu zachować prostą postawę. W przypadku, kiedy nie posiadasz ławki treningowej możesz wykorzystać inny przyrząd. Do dzieła!

الفئة