أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن Best diet to lose weight المغرب

أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن Best diet to lose weight نظام غذائي متوازن 🔵كل العيش الأسمر بدل الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب. وعلشان بيقعد في المعدة فترة اطول 🔵 امنع اكل الحلويات الدسمة والشوكولاته والسكر الأبيض وعوض بالفاكهه 🔵 تناول الجزر أو الخيار والبتنجان الرومي عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام. 🔵اشرب المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية وبتساعد علي حرق للدهون زي الزنجبيل والقهوه الخضراء والشاي الاخضر والليمون 🔵تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون متقاربة في سعراتها 🔵 عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيداً. 🔵 حاول متوزنش جسمك واشتغل علي شكل الجسم مش الوزن 🔵 بلاش تاكل وانت بتتفرج علي التليفزيون او بتتكلم في التليفون 🔵 ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ضرورة لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة. 🔵 شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربه قبل وجبات الطعام. 🔵الحرص على التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ وذلك لتقليل اختزان المياه بالجسم ومنع ترهل الجلد 🔵 متاكلش وجبات جاهزة وكل الوجبات المعمولة في البيت صحتك ثروتك فيس بوك/https://www.facebook.com/� �حتك-ثروتك-113918884119200/ فيس شخصي/https://www.facebook.com/abo.retal.758 رابط القناه//channel/UCs1hvPnNVbUAIew500L724w #صحتك_ثروتك #أحمد_هاشم #إنقاص_الوزن

الفئة