كيف وصلت دراعي ٤٥سم حل مشكلة ضعف عضلات الدراع (بايسبس+ترايسبس) المغرب

#علاج_العضلة_العنيدة #حل_مشكلة_ضعف_البايسبس #كيف_وصلت_ دراعي_الى_45سم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف وصلت دراعي ٤٥سم حل مشكلة ضعف عضلات الدراع(بايسبس+ترايسبس) في هذا الفديو قدمنالكم مجموعة من التمارين لعضلات الدراع الزند الامامي و الزند الخلفي (بايسبس و ترايسبس ) هدف التمرين حل مشكلة الضعف في عضلات الدراع و اعتمدنا في التمرين على اسلوب تدمير العضلة الذي تعلمته من لاعب كمال الاجسام @Durrah1 وهذا الاسلوب ايضا شبه باسلوب (دورين يتس) اعتمدنا في التمرين على 6 حركات مختلفة 3 منها للترايسبس و3 منها للبايسبس وبفضل هذا التمرين وصل حجم دراعي الى 45سم و اعتمدنا فيكل تمرين على 4 مجموعات 12+10+10+8 مع رفع الوزن بلتدريج مع كل مجموعة وفي اخر مجموعة نرفع تقصى وزن ممكن نرفعه ونقوم بعد اكبر عدد من العدات ومن ثم نترك الوزن نحمل وزن اقل بسره ثم نكمل العد حتى نصل الى مرحلة اننا لا نتستطيع عد اي عدة اضافية الامر شبيه بنظام الدروب سيت كان معكم اخوكم محمد نعناعي اذا عجبكم محتوى قناتي ادعموني من خلال الاشتراك في القناة و الاعجاب في الفيديو حسابي في انستغرام https://www.instagram.com/nanaei902/ حسابي على تويتر‏تحقق من MOHAMAD NANAEI (‎@MohamadNanaei): https://twitter.com/MohamadNanaei?s=08 كيف وصلت دراعي ٤٥سم حل مشكلة ضعف عضلات الدراع(بايسبس+ترايسبس)

الفئة